简单的三个字“写下来”，能解决我们的很多大问题

“我平常做事时，总是分心走神怎么办”？

“我容易情绪化，经常发脾气或陷入抑郁怎么办？”

“我有让自己变好的强烈愿望，但是找不到人生的目标怎么办”？

“我总是在刷手机等琐事上浪费了很多时间，事后又很后悔怎么办”？

“我所学的知识，感觉心里明白，但是让说时又说不清楚怎么办”？

面对这样的问题，有一个很简单的办法，那就是把脑子里的想法“写下来”。我所说的写下来，不一定是要写成文章，也不用考虑语法，文采，只要自己能看明白就行。接下来，我解释下为什么这个办法很有用。

分心走神是每个人都会有的事情，所以我们大可不必自责。据美国学者统计，每个人，每天脑子里会大约产生5万个左右各种念头。当我们做事时，脑子里出现各种杂念时，你就把它在纸上写下来，默默告诉自己：知道了，我现在很忙，待会再说。为什么这个简单的做法有用呢，因为脑中的各种念头，就像电脑的后台运行程序一样。你写下来，就相当于关闭了电脑后台运行程序进程，自然就会感到神清气爽。

人类大脑的脑区，有情绪脑和理智脑之分。相比理智脑，情绪脑反应很快，力量很强大。我们遇到不喜欢的事情，情绪脑就会迅速启动。但是，情绪脑的思考能力很弱，这就导致我们情绪一上来，冲动之下会做出很多不理智的事情，时候也很后悔。当你产生情绪时，马上给自己叫停，你把事情的经过写下来，问问我为什么会生气，我最理智的反应是什么，这件事教会了我什么。你在写的过程中，理智脑就会介入了，取代情绪脑掌控了局面，你就不那么生气了，反而会很冷静得体地处理问题。

当我们找不到生活目标时，可以在脑子里想一想，我目前各种想实现的事情中，最强烈或最可行的事情是什么，然后写下来，并投入精力去实现这件事情。没有人的目标一开始就是清晰的，只有在行动中去总结，去感悟，去调整，你的目标会越来越清晰。

大脑天生喜欢确定性的东西，躲避不确定性的东西。当我们不知道做什么好时，我们就自然地去刷刷手机，做各种无聊的小事，时间就被浪费了，这是人的本能，不必苛责。这时候，你只要在纸上清楚地写下来，接下来你打算干什么，这时候确定性就发生了，你大概率就会去做这件事情。而且，大脑天生喜欢闭环，只要是没做完，大脑就会让我们不断地做下去。

写下来，是思考的启动器。我们感觉心里明白，但是说不清楚，说到底是因为没有真正想明白。只要是我们把要想到事情写下来，思考就开始了，越思考我们就会越明白，我们的思考能力也会越来越强。你能把事情说明白，写清楚，就已经超越了90%的普通人。

亲爱的朋友们，这个方法不妨试着用起来。我用了以后，效果超级好。我每天都沉浸在写下来的巨大快乐中，欲罢不能。