想瘦吗？如何在十天之内瘦掉四斤（小色亲测）

作为微胖界的鼻祖，小色对减肥一直情有独钟，相信各位美眉也都深深了解三月不减肥，四月徒伤悲的真谛。

其实我只是圆

所以，情人节来啦，经过小色亲测的十天瘦四斤的最佳方法介绍给在减肥路上努力的美眉们！

来吧，加油！

早餐

做为满满一天能量之源的早餐，咱们必须要好好对待，但是面对工作节奏如此之快的现代生活，有一群来不及好好准备早餐的我们。所小色推荐快速上手又营养兼备的三明治+牛奶

第一天早餐：三明治+牛奶

午餐：

午餐作为一下午的能量提供者，也是不能马虎的。而且更要为减肥的我们做好晚餐的铺垫。而且下午的活动量一般都是一天当中比较大的部分，所以午餐的热量基本都能被消耗掉。所以，我们的午餐绝对是减肥期间享受没事最好的机会。所以午餐想啥吃啥吧！但是拒绝油炸类垃圾食品哦!

工作午餐

最重要的晚餐：

晚餐是减肥人士一天中最最关键的一部分，因为晚上人体运动少，新陈代谢缓慢，所吸收的热量无法即使消耗而堆积成脂肪。所以这一步是关建中的关键。

对于我们十天瘦四斤的要求，我们需要短暂的禁食，让体内脂肪转化成能量供给身体。

首先，傍晚五点之后是必然不能再进食的。如果饥饿难耐的话，可以建议喝一点低脂牛奶。

其次，睡前不能喝太多水，因为第二天会浮肿哦。

最后，睡前要做适当的运动，例如瑜伽等有氧运动，不建议夜跑能体力运动。适当的运动可以让我们更易入眠哦。

这种减肥方式小色推荐一星期作为一个周期，不宜太长时间，一星期之后，晚餐可以适当食用果蔬，一次来循环，效果较好，又不易伤胃。切记暴饮暴食，不要让自己的努力白费。

只能少量牛奶哦